Ashtanga vinyasa jóga: Úvodní kurz

Cesta pružnosti a síly: začíná 17.9.

Ashtanga je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě  jógového cíle, kterým je klid mysli. V našem kurzu si představíme její základní principy a důkladně projdeme zkrácenou verzi první série, tak aby každý účastník byl schopen ji zakomponovat do svého každodenního života.

Co se v kurzu naučíme:

          Sestavu na 30-45min jež procvičí celé tělo a kterou si budete moct zacvičit doma

          Základy zdravého a přirozeného pohybu jako prevenci zranění

          Základní prvky ashtanga vinyasa jógy: zejm. pohyb synchronizovaný s dechem udždžajíí

          Správné nastavení dechu

          Oživení, posílení a zapojení středu těla

          Různé typy relaxace

 Témata: Pozdrav slunci A a B a jejich varianty; základní pozice ve stoji, pozice na zemi, vinyasa – dynamický přechod mezi pozicemi (jump back a jump through), otevírání kyčlí směrem k lotosovému sedu (padmásana), příprava na záklony (most – úrdvha dhanurásana), závěrečné pozice – inverze svíčka (sarvangásana) a stoj na hlavě (šíršásana).

 Cena: 2200,- (11 lekcí po 90 minutách + studijní materiály)

Čas: Pondělí 19:15-20:45 přesná data již brzy.

Místo: Jemný Svět, Chopinova 10, Praha 2

Info a přihlášení na: ohni.ohen@gmail.com