Intenzivní ranní kurz

Ashtanga vinyasa jóga: Cesta pružnosti a síly
Ashtanga je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě jógového cíle, kterým je klid mysli. Jeden z výstižných ashtangových citátů říká: „Gram praxe je cennější než tuna teorie.“ Přesně v tomto duchu bude veden tento kurz. S tím, že si dovolíme více než jeden gram praxe. Pro ashtangovou praxi je totiž zásadní její pravidelné samostatné provádění. Série ásan je tradičně vyučována po „kouskách“, které se postupně přidávají. Tento systém budeme následovat v rámci kurzu. Jeden den mezi výukovými dny umožní si to naučené vstřebat a otestovat samostatně. Smyslem je, aby každý účastník kurzu věděl, že si může cvičit sám a ví, jak na to.  Každý si pak může na vlastní kůži ověřit, že soustavná jógová praxe přináší do života mnohé benefity.

Závěrečná bonusová lekce bude věnována samostatnému zacvičení naučené sestavy bez vedení učitele.

Co se v kurzu naučíme:

          Sestavu na 30-45min jež procvičí celé tělo a kterou si budete moci zacvičit sám doma

          Zásady bezpečného provádění jógových ásan

          Základní prvky ashtanga vinyasa jógy; zejm. pohyb synchronizovaný s dechem udždžajíí,

          Správné nastavení dechu

Témata: Pozdrav slunci A a B a jejich varianty; základní pozice ve stoji, pozice na zemi, vinyasa – dynamický přechod mezi pozicemi (jump back a jump through), otevírání kyčlí směrem k lotosovému sedu (padmásana), příprava na záklony (most – úrdvha dhanurásana), závěrečné pozice – inverze svíčka (sarvangásana) a stoj na hlavě (šíršásana).

Cena:  2200,- (12 75minutových lekcí + 1 jako bonus, výukové materiály v elektronické podobě)

Čas: Pondělí, středa, pátek 7:00-8:15

Místo: Jemný svět (Chopinova 10, Praha 2)

Začátek: 1. 10. 2018

Ukázkové lekce zdarma: 24. a 26. 9. 2018

Přihlášení a další info: ohni.ohen@gmail.com